Cosa succede al tuo cervello quando ti lamenti

È risaputo che lamentarsi non è mai qualcosa di positivo, ma sapevi che può avere anche effetti molto negativi sul cervello?

Infatti quando ti lamenti non fai altro che preparare il tuo cervello a fallire, senza che tu nemmeno lo sappia.

Alcuni studi hanno dimostrato che, in media, le persone si lamentano una volta al minuto durante una conversazione. E la ripetizione così frequente induce il cervello a sviluppare percorsi neurali specificamente dedicati alla lamentela.

Proprio come un musicista svilupperà percorsi neurali dedicati ai movimenti e ai pensieri specifici associati al suonare il loro strumento, le persone che si lamentano faranno lo stesso per l’atto di lamentarsi.

Le lamentele frequenti, quindi, programmano il cervello per rendere ancora più facile e naturale lamentarsi aumentando, di conseguenza, l’energia negativa nella nostra mente e nella nostra vita quotidiana.

Sfortunatamente, questo non è l’unico effetto negativo del lamentarsi.

Quando ti lamenti, il tuo corpo rilascia l’ormone dello stress, il cortisolo. Questo ormone è utile per le situazioni in cui è effettivamente necessario entrare in una modalità di lotta o fuga, ma non è qualcosa che si desidera rilasciare nel proprio corpo su base regolare.

Il cortisolo può causare ipertensione, colesterolo alto, diabete, obesità, malattie cardiache e può persino aumentare le possibilità di avere un ictus.

Se ti ritrovi a lamentarti spesso, può essere un’abitudine difficile da eliminare. In una certa misura, la maggior parte di noi ha già percorsi neurali per lamentarsi, e quei percorsi non andranno via da soli.

La buona notizia è che ci sono cose che puoi fare per riprogrammare il tuo cervello in modo positivo.

Eccone alcune:

1. Pratica la Gratitudine

La gratitudine è l’opposto diretto del lamentarsi, ed è molto più facile evitare di lamentarsi quando sei sinceramente grato per tutte le benedizioni della vita.

Non importa chi sei o dove ti trovi, ci sono molte cose di cui essere grati. Queste cose possono essere semplici come l’aria fresca che stai respirando e il battito del cuore nel tuo petto.

Ogni volta che senti che stai iniziando a lamentarti, fai una pausa e guardati intorno per cercare cose di cui essere grati.

2. Circondati di persone positive

Gli esseri umani tendono a imitare i pensieri e i comportamenti delle persone che li circondano.

Potresti aver notato che se una persona in un gruppo inizia a lamentarsi, non passerà molto tempo prima che tutti nel gruppo comunichino le proprie lamentele.

Lo stesso vale anche per i pensieri positivi.

Se ti circondi di persone positive, sarai incoraggiato ad assumere un atteggiamento più positivo sia quando sei con loro sia quando sei da solo.

3. Fai l’esercizio dei 2 euro

Questo è un esercizio molto efficace.
Tutto quello che devi fare è prendere un barattolo o un salvadanaio e mettere dentro 2 euro ogni volta che ti lamenti di qualcosa.

Il denaro che metti in quel barattolo ti ricorda che lamentarti ha un costo.
Alla fine di ogni mese, dona il denaro accumulato ad un’organizzazione benefica che vorresti sostenere.

Dal Sito: aprilamente.info

Vittimismo cronico: persone che vivono nella "modalità lamentosa"

Questo non è raro, è parte dell'esperienza umana. Tuttavia, quando la vittimizzazione diventa uno stile di vita, le cose diventano più serie!

Alcune persone vivono in modalità "vittimizzazione cronica", cioè si vedono costantemente come vittime di tutto ciò che la vita mette sulla loro strada.

Consciamente o inconsciamente, sono costantemente alla ricerca di sensi di colpa per i loro atteggiamenti negativi, al fine di liberarsi dalle loro responsabilità.

Questo comportamento può superare il "sano" e portare a un disturbo paranoide, quando l'abitudine di incolpare l'altro per tutti i mali diventa uno stile di vita. Questo atteggiamento è dannoso per entrambe le parti.

Le persone che soffrono di vittimizzazione cronica, spesso attraggono sentimenti negativi nelle loro vite, e il risultato è la negatività che vive dentro di loro. In molti casi, adottano anche abitudini aggressive di vittimizzazione, attaccando e accusando coloro che li circondano, diffondendo intolleranza e mancanza di rispetto ovunque vadano.

Le principali caratteristiche delle vittime croniche:

Alcune caratteristiche e abitudini delle persone che eseguono la vittimizzazione cronica.

1. Distorsione della realtà

Per queste persone, tutto ciò che va storto nelle loro vite è sempre correlato a un'altra persona, e non è mai colpa loro. Vedono la realtà in modo distorto, dove subiscono solo le conseguenze degli atti di coloro che li circondano e delle circostanze esterne. Sono anche costantemente pessimisti e scelgono sempre di concentrarsi sulle cose cattive della loro vita, lasciando da parte tutte le benedizioni che li circondano.

2. I loro lamenti li confortano

Considerandosi vittime, non si sentono responsabili di tutto ciò che accade nella loro vita. Quindi l'unica cosa rimasta per loro è piangere. Tuttavia, vedono i rimpianti come una cosa positiva perché rinforza il loro ruolo di vittime e gli fa guadagnare l'attenzione e la considerazione delle persone che li circondano. Non vogliono risolvere i loro problemi, basta essere sotto i riflettori.

3. Non possono fare autocritiche sincere

Non credono che ci sia qualcosa di sbagliato nel loro comportamento. Al contrario, l'errore è sempre dell'altro. In questo modo, non accettano consigli, critiche e tanto meno prendono tempo per riflettere su se stessi e sui loro atteggiamenti.

Le strategie utilizzate dalle vittime croniche

Queste persone sanno che dal momento che sono le vittime, hanno bisogno di trovare qualcun altro da incolpare. In questo modo, usano alcune strategie per far funzionare i loro piani.

È importante conoscere alcune di queste strategie per proteggere noi stessi.

Conosci alcune di queste sotto:

1. Retorica vittimista

Queste persone usano le nostre parole contro noi stessi e senza rendercene conto, ci fanno assumere la posizione di attaccante, piuttosto che vittima.

Lo fanno assumendo il ruolo di vittima nella discussione, così da essere considerati intolleranti, aggressivi ed egoisti. Invece di discutere con noi, ci mettono semplicemente a tacere perché casuano l'impressione di essere attaccati, il che spesso funziona.

2. Vittimismo in lontananza

I vittimisti usano spesso le parole per schivare le responsabilità. Una delle strategie che usano in questa direzione è cercare di invalidare gli argomenti delle persone che stanno cercando di smascherarli.

Di nuovo si fanno vittime e manipolano i fatti per creare un ambiente di tensione e confusione, giocano con i dadi a loro piacimento e li manipolano a loro piacimento per seminare confusione.

Ad esempio, se una persona risponde alla vittima con un fatto provato, che nega la sua dichiarazione precedente, non riconoscerà mai di aver commesso un errore. Invece, dirà qualcosa come: "Questo fatto non nega quello che ho detto. Per favore non forzare le parole per creare più confusione" oppure "Ora mi stai incolpando? Non posso nemmeno parlarti perché non ascolti la ragione."

3. Manipolazione emotiva

La manipolazione emotiva è una strategia molto efficace e quindi è una delle più utilizzate da queste persone. Conoscono le persone con cui vivono e sono molto bravi nell'identificare le emozioni. Quindi, quando sentono di essere efficaci, non hanno alcun problema ad usare il ricatto emotivo per raggiungere i loro obiettivi.

Lo fanno scoprendo la debolezza dell'altra persona e esplorando l'empatia, la preoccupazione e l'attenzione che esiste nel loro cuore. In questo modo, per loro è più facile farli sentire colpevoli e tornare al loro ruolo di vittime.

Un esempio molto comune può essere trovato nelle nostre case o in relazione con gli amici. Quando una persona non vuole assumersi la responsabilità degli errori che compie, dice cose del tipo: "Guarda quanto faccio per te ed è così che mi ripaghi".

Come affrontare queste persone

La prima cosa che dobbiamo fare è riconoscere che abbiamo a che fare con un carnefice, che dirigerà i nostri atteggiamenti.

Dobbiamo resistere alle loro accuse e provocazioni e liberarci da questo ciclo di negatività. Possiamo dire che non abbiamo tempo per i comportamenti tossici ma che siamo disposti ad aiutarli a migliorare la loro vita in meglio.

Le persone possono farci del male solo quando gli diamo quel potere. Pertanto, prenditi sempre cura di te stesso e proteggi le tue energie da coloro che vogliono farti del male.

Dal Sito: emozionifeed.it