Quando si parla di fobia sociale, invece, il discorso cambia. In questo caso si riscontra un’ansia smodata nelle situazioni di socialità. Quest’ansia, nei casi più gravi, può sfociare in veri e propri attacchi di panico.
Niente di tutto ciò: la timidezza è una manifestazione completamente normale. A volte, tuttavia, essa può essere uno scoglio da superare. Alcuni cercano di essere più assertivi e risoluti nella vita di tutti i giorni.
Vincere la timidezza è possibile con degli esercizi semplici ed efficaci.
Riconoscere e apprezzare la timidezza
La timidezza si può mostrare in diversi modi. Il denominatore comune è l’ansia. Quando si è chiamati a dire la propria, si prova imbarazzo, vergogna. A volte non ci si sente all’altezza. Ci sono differenti canali di scarico dell’ansia. Dalla sudorazione alla secchezza delle fauci. Fino ad arrivare a vere e proprie somatizzazioni come il reflusso gastrico. Nei casi più gravi si consiglia di contattare dei professionisti sanitari.
Fermarsi a riflettere può aiutare ad essere più consapevoli di sé stessi. La timidezza non è sempre negativa. In diversi momenti può essere necessaria. Ad esempio una persona timida è più portata alla riflessione e all’introspezione.
È importante che il tratto non risulti troppo invalidante.
Vincere la timidezza è possibile con degli esercizi semplici ed efficaci.
La soluzione è l’allenamento e la costanza
Il primo passo è analizzare bene la situazione. Bisogna concentrarsi e individuare i tratti del carattere che si reputano negativi. Un’idea potrebbe essere prendere appunti. Si possono scrivere le cose che non vanno in modo da tenerle sempre a portata di mano. Bisogna riferirsi sempre a comportamenti e collegarli con le emozioni.
Si può agire anche sull’ansia stessa cercando di controllarla. Magari tramite la respirazione. Concentrandosi sul respiro, si cerca di ridurre il battito cardiaco e l’eccessiva sudorazione. È necessario ricordare che l’ansia è uno stato passeggero che dura pochi minuti.
In situazioni sociali, inoltre, è importante capire il proprio limite. Di sicuro non si diventerà come Paolo Bonolis da un giorno all’altro. È importante esercitarsi ogni giorno in maniera costante nel cominciare delle conversazioni. Si può chiedere aiuto ad un amico.
Parlare davanti allo specchio può dare un feedback positivo e infondere maggiore sicurezza. È cruciale, infine, aumentare la propria autostima. Il nostro parere è importante come quello di chiunque altro.
Dal Sito: proiezionidiborsa.it
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