Perché mi sveglio ogni mattina con l’ansia?

Gli stati di ansia colpiscono sempre più persone. Se non curati possono portare anche a problemi di salute importante. Ecco cosa fare se ci colpisce al risveglio

L’ansia è un insieme di emozioni e sensazioni che viene vissuto da tutti. Quando però influisce negativamente sulla qualità della nostra vita, bisogna intervenire. Ecco dieci modi per curare l’ansia senza farmaci.

I sintomi sono quelli tipici:

irrequietezza,

nervosismo,

incapacità a concentrarsi,

fatica,

vertigini,

mal di stomaco,

diarrea.

Ci possono essere manifestazioni fisiche più intense, come dolore al petto e respiro corto. In questi casi meglio farsi visitare da un medico per escludere problemi al cuore.

Ansia al mattino

Tendenzialmente si distinguono due tipi diversi di ansia mattutina:

quella che appare immediatamente dopo il risveglio. Si manifesta con tensione dei muscoli e spesso palpitazioni;

quella che arriva dopo un po’ che ci si è svegliati e cresce fino ad arrivare al respiro corto e all’oppressione toracica.

In entrambi i casi, oltre ai sintomi che abbiamo appena visto, viviamo insicurezza, pessimismo e una profonda stanchezza. Spesso abbiamo episodi di diarrea. Scopri perché ansia e mal di pancia sono così strettamente collegati.

Quali sono le cause?

Generalmente l’ansia mattutina appare

quando siamo davanti a giornate molto impegnative, che abbiamo paura di poter affrontare; disorganizzazione;

disinteresse verso le attività che dobbiamo svolgere;

sensazione di eccesso di responsabilità;

sensazione di sentirsi sottovalutati;

estrema stanchezza;

difficoltà con i colleghi di lavoro o con i capi o con i propri compagni;

ansia da prestazione;

calo nel rendimento a lavoro o nello studio.

Le terapie

La prima cosa che bisogna indagare è la causa che ci porta a svegliarci con l’ansia. Naturalmente prendersi una pausa dai propri impegni, regalandoci se possibile una piccola vacanza, o comunque “staccare” dagli impegni quotidiani a volte può essere sufficiente a farci sentire subito meglio. Occorre affrontare le difficoltà che incontriamo sul lavoro o a scuola in modo razionale. Può essere utile un’organizzazione più attenta della giornata che dovremo affrontare. Se abbiamo problemi con i colleghi o con i compagni la strada giusta è quella di parlarne apertamente.

Se anche dopo aver messo in pratica tutti questi accorgimenti la sensazione di ansia mattutina non ci abbandona, il consiglio è quello di rivolgersi a uno specialista.

Dal Sito: ok-salute.it