Scopri come tenere a bada l’ansia grazie a 10 pensieri da portare sempre con te e da leggere in caso di bisogno.
Quando si viene colti dall’ansia ci si trova a smettere di ragionare, sentendo come un groviglio di emozioni nel petto e provando un senso di angoscia difficile da spiegare a chi non ha mai avuto modo di provare qualcosa di simile. Come visto nell’articolo relativo alledritte per mettere KO l’ansia, ci sono delle azioni che si possono compiere per far si che l’ansia diventi sempre meno una minaccia. In attesa che ciò accada può però risultare utile ripetersi delle frasi in grado di trasmettere un po’ di calma. Frasi che possono essere portate con se, magari scritte, in modo da non dimenticarle e da renderle un valido aiuto nei momenti peggiori.
Dieci pensieri da fare per allontanare l’ansia
- Non sei sola. Ricordati sempre che non sei da sola e che anche se in preda all’ansia tenderai a pensarlo, la verità è che ci sono molte persone che come te combattono ogni giorno contro questo mondo. Inoltre ci sono anche persone sicuramente disposte a starti accanto o ascoltarti. Non sei sola quindi, motivo per cui, puoi iniziare a tranquillizzarti.Non è per sempre. A volte quando una crisi d’ansia si affaccia all’orizzonte, l’unica cosa saggia da fare è aspettare che passi. Se non le si da corda, infatti, tenderà a passare prima, svanendo come un incubo al risveglio
- Prima o poi si aggiusta tutto. È vero, mentre vivi l’ansia crederlo è quasi impossibile, ciò che conta però è ricordarti che non sarà per sempre e che presto o tardi questo momento sarà solo un brutto ricordo da archiviare
- Se l’hai superata una volta, puoi farlo sempre. L’ansia, si sa, è metodica. Se l’hai già superata una volta, però, puoi farcela di nuovo. Anzi, con il giusto allenamento puoi far si che ogni volta sia un po’ più facile della precedente. Basta crederci
- Nella vita hai anche altro. Anche se sul momento non riesci a non pensare ad altro, in realtà, la tua vita è ricca di elementi che esulano la tua ansia. In altre parole tu sei molto più della paura che stai vivendo
- Se la fai a pezzi ti apparirà più piccola. Si, perché l’ansia tende a farsi grande ai tuoi occhi ingigantendo i problemi. Eppure, basta guardare tutto da un’altra prospettiva per rendersi conto che ciò che ti appare insuperabile può essere risolto a piccoli passi. Il trucco? Basta pensare di risolvere le cose a step e non tutte insieme. In questo modo, oltre ad avere un piano d’azione ti renderai conto di come ciò che vedi come insormontabile sia invece solo la somma di tanti piccoli ostacoli che nella vita hai già affrontato e superato
- Puoi sempre contare su qualcuno. Che si tratti di un telefono amico, di una persona fidata o di un semplice conoscente, ci sarà sempre qualcuno disposto a darti una mano. E il più delle volte, per star bene basta semplicemente distrarsi cercando il dialogo con qualcuno
- Ti meriti di essere felice. Nonostante nei momenti d’ansia tu ti senta di non meritare nulla, la verità è che hai il diritto di essere felice. Un diritto per il quale devi lottare al fine di ritagliarti la tua isola felice
- A volte basta riprendere a respirare. Provaci e respira lentamente come quando ti senti calma e rilassata. Farlo alle volte è un arma più grande di quanto non si creda
- Renditi conto della tua forza. L’ansia fa paura a chiunque e il fatto stesso che tu sia qui, decisa ad affrontarla fa di te una persona forte e in grado di eliminarla per sempre. Basta crederci e, ovviamente, provarci
- Sforzati di sorridere. È vero, farlo in preda ad una crisi d’ansia non è affatto facile eppure è dimostrato che sorridere riesce ad abbattere i livelli di stress portandoti a vedere le cose da una prospettiva diversa. E in fondo non hai nulla da perdere, no? quindi provaci
Infine, è bene ricordare che l’arma più grande è quella di non aver paura di chiedere aiuto. A volte, sentire una persona esperta in questo campo può fare la differenza, aumentando di molto le probabilità di farcela in breve tempo.
Dal Sito: chedonna.it
Nessun commento:
Posta un commento